Traseul aplicativ la admiterea în Poliție 2026: obstacol cu obstacol și baremul

Video oficial: traseul aplicativ, Școala de Agenți Câmpina

La admiterea în structurile de ordine publică ale MAI nu se mai aleargă pe pistă și nu se fac flotări sau abdomene la număr: proba de evaluare a performanței fizice e un singur traseu practic-aplicativ, parcurs contra cronometru, cu obstacole puse cap la cap. Același traseu, descris în procedura de sistem PS-MAI-DGMRU-36, îl parcurg candidații la Academia de Poliție (Poliție, Poliție de Frontieră, Jandarmi, Drept), la școlile de agenți de la Câmpina și Cluj-Napoca, la școala de frontieră de la Oradea și la școlile de jandarmi de la Drăgășani și Fălticeni. Rezultatul e o notă între 5 și 10 sau „nepromovat”, iar proba nu se contestă și nu se repetă. Cifrele de mai jos sunt din Anexa nr. 3 la regulamentul de admitere 2026 al Academiei, care reproduce procedura; unde apar diferențe la alte instituții, sunt marcate separat.

Ce s-a schimbat în 2026: nimic la traseu

Căutările de tipul „noul barem 2026” sau „modificări traseu Poliție” pornesc de la zvonuri. Textele oficiale spun altceva: articolul despre notare din dispoziția pentru sesiunea de toamnă 2026 (II/12308, art. 9: note de la 5 la 10 sau „nepromovat”, nota minimă 5) e identic cu cel din 2025 (II/12828, art. 9) și din 2024 (II/12761, art. 3). Regulamentul Academiei pentru 2026 are aceleași 12 obstacole și același tabel timp–notă, iar școala de la Cluj-Napoca a pus pe site, în septembrie 2026, aceeași anexă ca școala de la Câmpina.

Singura noutate din 2026 ține de acces: la intrarea în sală se cere actul de identitate în original (art. 13 alin. 3). Regulile că proba nu se contestă, nu se repetă, se filmează și se desfășoară în prezența reprezentanților părinților existau deja din 2025.

Cele 12 obstacole, în ordinea parcurgerii

1. Săritura în lungime de pe loc — cronometrul pornește în momentul desprinderii de pe sol; aterizezi pe ambele picioare, dincolo de liniile marcate la 1,80 m și 2,00 m.
2. Trecerea prin pas sărit peste o saltea de 2 × 1 m, fără să calci marginile.
3. Două rostogoliri succesive înainte, peste cap, pe saltea.
4. Deplasarea în echilibru pe banca de gimnastică în formă de L (6 m în total, la 30 cm de sol), cu două greutăți de câte 10 kg, pe care le așezi simultan pe un stativ aflat la 2,15 m de podea.
5. Deplasarea printre șicane, pe un culoar de 10 m.
6. Săritura în sprijin depărtat peste capra de gimnastică înaltă de 1,30 m, fără trambulină.
7. Trecerea printr-un tub rigid de 6 m, cu diametrul de 0,70 m, închis cu material opac la ambele capete.
8. Escaladarea unei lăzi de gimnastică înalte de 1,60 m.
9. Transportul prin târâre al unui manechin de 60 kg, pe 2 × 5 m, cu ocolirea unui jalon.
10. Aruncarea unei mingi de handbal la țintă — o țintă de 1 × 1 m, la 10 m; ai la dispoziție două mingi, iar a doua aruncare e necesară doar dacă ai ratat-o pe prima.
11. Detenta pe verticală — din deplasare, atingi o minge de tenis suspendată la 2,65 m, dintr-o singură încercare.
12. Naveta 12 × 20 m cu transport de jaloane — șase cicluri dus-întors, cu jaloane de două culori așezate vertical după linia de demarcare; cronometrul se oprește când treci linia de sosire cu ultimul jalon în mână.

Între obstacole alergi pe culoare marcate, cu jaloane de ocolit. Fiecare greșeală de execuție descrisă în procedură (linia de start călcată, o greutate scăpată o dată, mingea care ratează ținta la a doua aruncare) aduce o penalizare de 3 secunde, adunată la timp. Refuzul unui obstacol, ocolirea lui, dărâmarea aparatelor, ieșirea de pe traseu sau abandonul înseamnă eliminare pe loc.

Harta distanțelor dintre obstacole

După obstacolul	Până la următorul
1. Săritura în lungime	18 m, ocolire jalon spre stânga, 8 m
2. Pas sărit peste saltea	10 m, ocolire jalon spre dreapta, 3 m
3. Rostogolirile	8 m
4. Banca în L	19,75 m, ocolire jalon spre dreapta
5. Șicanele (10 m, jalon, 10 m)	ocolire jalon spre dreapta, 10 m
6. Capra	2 m, ocolire jalon spre stânga
7. Tunelul	4 m
8. Lada	2 m, ocolire jalon spre dreapta, 10 m
9. Manechinul	10 m, ocolire jalon spre stânga
10. Mingea la țintă	10 m
11. Detenta	10 m

Adunate, porțiunile de alergare dintre obstacole însumează circa 125 de metri, fără ocolirile de jaloane, la care se adaugă cei 20 de metri ai șicanelor, cei 10 metri cu manechinul și cei 240 de metri ai navetei finale. De aceea traseul e și o probă de rezistență, nu doar de îndemânare.

Baremul: cum devine timpul notă

Timp final (cu penalizări)	Nota
2'20” sau mai puțin	10
2'29”–2'30”	9,00
2'39”–2'40”	8,00
2'49”–2'50”	7,00
2'59”–3'00”	6,00
3'09”–3'10”	5,00
3'11” sau mai mult	„nepromovat”

Între aceste repere, nota scade cu 0,20 la fiecare două secunde: 2'21"–2'22" înseamnă 9,80, 2'23"–2'24" înseamnă 9,60 și tot așa. Anexa spune explicit că e declarat „promovat” candidatul care îndeplinește „baremul minim de 3'10''”. Ce valorează nota depinde de destinație: la Academie ea intră cu 40% în media de admitere și e primul criteriu de departajare (calculul complet e în pagina despre admiterea la Academia de Poliție), iar la școlile postliceale nota finală e media aritmetică dintre proba fizică și testul grilă.

Fete: același barem

Anexa 3^1 nu prevede bareme separate pe sexe, iar Regulamentul Academiei 2026 folosește același tabel unic, pentru toate specializările. Diferențele de barem între femei și bărbați apar doar la alte structuri, de pildă la Penitenciare (mai jos).

Penalizări și eliminări: unde se pierd secundele

O greșeală de execuție costă 3 secunde, adică de regulă o treaptă sau două din barem; unele greșeli te scot din concurs. Cele care apar cel mai des, după textul anexei:

Obstacol	+3 secunde dacă	„Nepromovat” dacă
1. Săritura în lungime	calci linia de start sau aterizezi între 1,80 și 2,00 m	sari sub 1,80 m, pornești în alergare sau ieși lateral din spațiu
4. Banca în L	atingi solul, cazi sau scapi greutățile (o dată; reiei din locul respectiv)	nu reușești să așezi ambele greutăți simultan pe stativ
8. Lada	atingi solul la aterizare cu altceva decât tălpile	dărâmi lada, reiei elanul sau o ocolești
9. Manechinul	atingi solul, atingi jalonul sau scapi manechinul	dobori jalonul, schimbi priza sau treci linia fără manechin
10. Mingea la țintă	ratezi și a doua aruncare (a doua se execută doar dacă prima e ratată)	refuzi aruncarea sau ocolești obstacolul
11. Detenta	atingi solul cu altceva decât tălpile	nu atingi mingea (ai o singură încercare) sau reiei elanul

Concluzia pentru antrenament: săritura de pe loc și detenta nu iartă, pentru că la ele ratarea înseamnă eliminare, nu penalizare. Pe acestea le lucrezi primele.

Unde și cum se desfășoară ziua probei

La școlile postliceale MAI, proba se dă în centrele zonale de selecție, „indiferent de unitatea de învățământ pentru care candidatul a optat”, doar pentru cei declarați „apt psihologic”; în 2026, între 28 octombrie și 4 noiembrie (Dispoziția II/12308, art. 13). Regulile zilei, din anexă și din dispoziție:

• accesul se face doar cu actul de identitate în original;
• încălzirea o faci individual, într-un spațiu separat de traseu, iar înainte de start un evaluator prezintă obstacolele, modul de execuție și penalizările;
• fiecare candidat parcurge traseul în prezența a cel puțin doi martori din rândul candidaților (Anexa 3^1, pct. 16); în plus, în sesiunea 2026, în fiecare sală sunt prezenți trei reprezentanți ai părinților candidaților din seria programată, aleși prin tragere la sorți (art. 13);
• proba se înregistrează audio-video, neîntrerupt, iar rezultatele se publică pe site-ul școlii;
• unghiile false sau prelungite sunt interzise, iar proba nu se contestă și nu se repetă.

Pe traseu nu primești indicații de la organizatori (pct. 17), iar trecerea de la alergare la mers nu se consideră abandon.

Pompieri: alt traseu, barem mai strâns

Candidații la Școala de Subofițeri de Pompieri de la Boldești și la Facultatea de Pompieri parcurg alt traseu, cu 9 obstacole, descris în Anexa 3^2 la OMAI nr. 177/2016, care începe cu 3 tracțiuni obligatorii la bară fixă. Nota 10 se obține cu 1'50" sau mai puțin, iar peste 2'15" ești „nepromovat”. Obstacolele și tabelul timp–notă sunt în pagina despre traseu aplicativ pompieri, iar proba dinaintea traseului, în pagina despre teste psihologice pompieri.

Penitenciare și Armată: aceeași idee, alte reguli

Datele de mai jos sunt după metodologia de admitere ANP din 2025 și după recrutaremapn.ro; verifică anunțul sesiunii tale.

• Școala Națională de Poliție Penitenciară Târgu Ocna — traseu de 12 elemente, notat doar „admis” sau „respins”: trebuie să termini în cel mult 2'30” (bărbați) sau 2'40” (femei) și să păstrezi minimum 9 din cele 12 puncte, fiecare greșeală costând un punct. Aici săritura e de 2,00 m pentru bărbați și 1,80 m pentru femei, iar detenta de 2,55 m, respectiv 2,45 m. Detalii în admiterea în sistemul penitenciar.
• Armata (MApN) — la centrele zonale de selecție se dau un traseu utilitar-aplicativ de 90 m, cu 10 elemente, în maximum 1'50”, și o alergare de rezistență: 2.000 m în cel mult 10 minute pentru școlile militare, 10 minute și 30 de secunde pentru soldații și gradații profesioniști — vezi admiterea ca soldat gradat profesionist.
• Poliția locală — nu are un barem național; o probă sportivă apare doar dacă primăria o prevede în anunțul concursului.

Cum te antrenezi pentru traseu

Traseul combină trei lucruri pe care puțini candidați le antrenează împreună: accelerări scurte cu schimbări de direcție (naveta de la final vine peste oboseala acumulată), forță pe brațe și pe lanțul posterior (manechinul, lada, greutățile ridicate la stativ) și obstacole de gimnastică unde tehnica e mai importantă decât forța. Principiile sunt simple: întâi execuția corectă a fiecărui obstacol, cu un antrenor, pentru că penalizările vin din tehnică; apoi traseul integral cronometrat, o dată–de două ori pe săptămână; în ultimele zile, fără volum nou. Un plan pe 8 săptămâni, cu varianta de 4 săptămâni până la proba din toamnă, e în pagina despre antrenament pentru traseul aplicativ.

La traseu ajungi doar cu aviz „apt” la evaluarea psihologică, care vine prima: vezi testul psihologic, proba dinaintea traseului, și, pentru jandarmi, teste psihologice jandarmi. Datele tuturor etapelor sunt în calendarul admiterii 2026, iar traseul complet al admiterii, în ghidul Admitere Poliție. La Penitenciare, admiterea e descrisă în admiterea la penitenciare.

Surse oficiale și linkuri utile

• Anexa 3^1 la OMAI nr. 140/2016 (Școala de Agenți Câmpina, PDF) — cele 12 obstacole, penalizările, martorii, baremul
• Școala de Agenți Câmpina — traseul aplicativ, cu video
• Dispoziția DGMRU nr. II/12308/2026 — notarea (art. 9), centrele zonale, accesul, părinții, filmarea (art. 13)
• Școala de Agenți Cluj-Napoca — Anexa 3^1, publicată pe 15.09.2026
• Regulamentul de admitere 2026 al Academiei de Poliție — Anexa 3 (traseul și baremul), Anexa 4 (pompieri)
• Școala de Jandarmi Drăgășani — probele de concurs — Anexa 3^1 la OMAI nr. 177/2016
• Școala de Pompieri Boldești — Admitere — traseul cu 9 obstacole
• Metodologia de admitere a școlii de la Târgu Ocna (2025) — traseul ANP
• Recrutare MApN — selecția

Întrebări frecvente

Ce probe sportive se dau la admiterea în Poliție?

Una singură: un traseu practic-aplicativ cu 12 obstacole, parcurs contra cronometru — săritură în lungime de pe loc, rostogoliri, bancă de echilibru cu greutăți, capră, tub, ladă, manechin, aruncare la țintă, detentă și o navetă de 12 × 20 m. Nu există alergare separată, flotări sau tracțiuni la număr.

Care este baremul de timp la traseul practic-aplicativ?

Conform regulamentului 2026, nota 10 se obține cu 2'20” sau mai puțin, nota 5,00 cu 3'09”–3'10”, iar de la 3'11” candidatul e „nepromovat”. Între ele, nota scade cu 0,20 la fiecare două secunde, iar fiecare greșeală de execuție adaugă 3 secunde de penalizare.

Baremul e diferit pentru fete?

La traseul MAI pentru Poliție, Poliție de Frontieră și Jandarmi, tabelul de transformare a timpului în notă din regulamentul Academiei nu face diferențe între femei și bărbați. Diferențe pe sexe există, de exemplu, la școala de penitenciare de la Târgu Ocna: 2'30” pentru bărbați și 2'40” pentru femei.

Pot contesta sau repeta proba fizică?

Nu. La proba de evaluare a performanței fizice nu se admit contestații, repetări sau reexaminări, indiferent de motiv. De aceea contează încălzirea, echipamentul verificat dinainte și exersarea obstacolelor tehnice până le execuți fără ezitare.

Unde se dă proba sportivă pentru școlile de agenți?

În centrul zonal de selecție la care e arondat județul tău, nu la școala aleasă. În sesiunea de toamnă 2026, proba se desfășoară între 28 octombrie și 4 noiembrie, doar pentru candidații declarați „apt psihologic”. Excepție face școala de pompieri de la Boldești, unde traseul se dă la școală.

S-a schimbat traseul aplicativ în 2026?

Nu. Cele 12 obstacole și tabelul timp–notă sunt aceleași ca în 2024 și 2025, iar articolul despre notare din dispoziția 2026 e identic cu cel din anii anteriori. Singura noutate e cerința actului de identitate în original la accesul în sală.